📄 [2025 상반기 다이어트 트렌드 분석 ②]

GLP-1 주사 다이어트, 정말 안전할까? - 살짝쌤의 시선

---

최근 '삭센다', '위고비'와 같은 주사제가
체중 감량에 효과가 있다는 이유로 큰 인기를 끌고 있습니다.
이 약들은 원래 당뇨병 치료제였지만,
**식욕을 억제하고 포만감을 오래 유지하는 부작용(?)**이 발견되면서
의외의 방식으로 주목을 받게 되었죠.

---

💉 GLP-1 주사란?

GLP-1(Glucagon-Like Peptide-1)은
우리 몸에서 식사 후 자연적으로 분비되는 호르몬으로,

• 위 배출을 지연시키고
• 인슐린 분비를 촉진하며
• 식욕을 감소시키는 기능을 합니다.

GLP-1 유사체 주사제는 이 호르몬을 인위적으로 주입하여
식욕을 억제하고, 결과적으로 섭취량을 줄여 체중 감량을 유도합니다.

---

📈 효과는?

• 평균 5~10% 체중 감량
• 포만감 증가 → 식사량 자동 감소
• 일부 당뇨·대사 증후군 개선에도 긍정적 효과 보고

실제로 많은 사용자들이
"운동 없이도 살이 빠졌다"며 SNS에서 후기를 공유하고 있죠.

---

⚠️ 주의할 점은?

그러나 건강한 감량과는 조금 다른 이야기도 있습니다.

• ✅ 부작용: 구역감, 설사, 변비, 복부팽만, 심한 경우 췌장염
• ✅ 비용: 1개월 기준 30~50만 원대
• ✅ 요요 현상: 약을 끊으면 식욕이 다시 급상승하는 경우도 많음
• ✅ 의존성: 약 없이 먹는 법을 잊게 되는 '심리적 의존'

---

🧭 살짝쌤의 시선

“감량이 목적이 아니라
건강한 몸과 마음의 균형이 목적이어야 합니다.”

주사 한 방으로 체중이 줄어드는 것처럼 보이지만,
그 과정 속에 우리의 식습관, 사고방식, 운동 습관은 바뀌지 않습니다.
결국 건강은 ‘조절력’에서 오고,
그 조절은 작은 습관을 쌓을 때만 진짜 내 것이 됩니다.

---

✅ 살짝 실천법: 식욕을 관리하는 더 건강한 방법

습관실천 포인트

물 마시기	식사 30분 전, 따뜻한 물 1컵
단백질 먼저 먹기	포만감 증가 + 혈당 상승 억제
아침 루틴 만들기	걷기 + 물 + 가벼운 스트레칭
하루 식사 기록	무의식적 섭취 줄이는 가장 확실한 방법

 

---

💬 마무리 한 마디

"주사가 빠르게 줄인 체중보다,
내가 만든 습관으로 지켜낸 몸이 더 오래갑니다."