살짝 습관

살짝쌤 2025. 4. 28. 07:30

"물을 많이 마시는 게 좋다"는 말,
누구나 한 번쯤은 들어봤을 겁니다.

하지만 바쁜 일상 속에서
물 한 잔 챙겨 마시는 것도 쉽지 않은 날이 있죠.
억지로 2리터, 3리터를 마시려 하면
오히려 스트레스가 될 수도 있습니다.

보통 성인 기준으로는 하루 1.5~2리터의 물 섭취가 권장됩니다.
하지만 처음부터 큰 목표를 세우기보다는,
오늘은 딱 1리터부터 살짝 시작해보는 건 어떨까요?

[하루 1리터 물, 이렇게 채워보세요]

1. 아침에 일어나자마자 물 한 잔 (약 200ml)
자고 일어난 몸은 수분이 부족한 상태입니다.
따뜻한 물 한 잔으로 부드럽게 하루를 깨워주세요.

2. 점심 식사 전후로 물 한 잔 (약 200ml)
식사 전후에 물을 천천히 마시면서 소화도 도와줍니다.

3. 오후에 차 대신 물 한 잔 (약 200ml)
커피나 음료 대신 맑은 물 한 잔을 선택해보세요.
작은 선택이 건강한 습관으로 이어집니다.

4. 저녁 식사 후 가볍게 물 한 잔 (약 200ml)
밤새 탈수를 막아주고, 몸의 순환을 도와줍니다.

5. 자기 전 가볍게 한 모금 (약 100~200ml)
수면 중 과도한 탈수를 예방할 수 있습니다.
단, 너무 많이 마시면 새벽에 깨는 불편이 있을 수 있으니
한두 모금 가볍게 마시는 걸 추천합니다.

이렇게 5번에 나누어 마시면,
무리 없이 1리터를 채울 수 있습니다.

완벽하게 맞추지 않아도 괜찮습니다.
하루 동안 물을 의식적으로 조금씩 챙겨 마시는 것,
그 자체가 이미 몸을 살짝 건강하게 만드는 과정입니다.

작은 한 잔, 한 잔이
내 몸을 깨우고,
내 삶을 더 부드럽게 만들어줄 거예요.

오늘, 물 한 잔과 함께 살짝 건강해지는 하루를 시작해볼까요?